lunes, 28 de noviembre de 2011

AUTOESTIMA



INICIÁNDONOS EN
LA AUTOESTIMA
El tema de la autoestima siempre es un tema delicado. En esta entrada intentaremos analizar de forma superficial este tema sin entrar muy de lleno en todas las características y problemas relacionados con la Autoestima. Para ello vamos a desarrollar los contenidos de forma básica y esquematizada sin grandes cantidades de información pero sí con afirmaciones concisas y claras.


DEFINICIÓN DE AUTOESTIMA (AE)
La Autoestima es la percepción emocional profunda que las personas tienen de sí misma. También puede expresarse como amor hacia uno mismo. Suele confundirse con narcisismo o egocentrismo cuando hacemos referencia a los demás.
La Autoestima depende de nuestra:
· Racionalidad
· Honestidad
· Integridad
¿Qué es la Autoestima?
Es la valoración, la imagen que la persona se ha formado de sí misma
Indica el grado de aceptación o rechazo que siente frente a sí mismo
Expresa una actitud de aprobación basándose en la realidad
Revela el grado en que una persona se siente y se sabe capaz, exitosa, digna, y actúa como tal
Es quererse a uno mismo, saberse valorar, percibirse satisfecho o insatisfecho
Autoestima
Confianza en uno mismo
Autoafirmación
Imagen de sí mismo
Yo ideal
Concepto de sí mismo
???
¡Dirás que es como para volverse loco!
ALGUNOS CONCEPTOS CLAVES :
La confianza en uno mismo:
Se da en el interior de la persona, que hace una predicción realista y puntual de que se tienen los recursos necesarios para hacer frente a una situación concreta
La Autoafirmación:
Es la capacidad que una persona tiene de abrirse un hueco entre los demás con firmeza y buenos modos, de hablar claro, de aceptar y de rechazar
La imagen de sí mismo:
Es lo que la persona percibe de sí misma
El yo ideal:
Es lo que la persona desearía ser
El concepto de sí mismo:
La visión global: imagen de sí mismo, yo ideal y autoestima. La suma coherente de las anteriores.
Componentes de la Autoestima
1. Lo que yo pienso (Componente cognitivo)
2. Lo que yo siento (Componente afectivo)
3. Actúo como tal (Componente conductual)
¿Cómo se forma la Autoestima?
Por las opiniones, actitudes y verbalizaciones que recibimos de nosotros mismos
Especialmente de los que nos importan (familiares, amigos, trabajo)
Llegan a convertirse en juicios de valor de acuerdo a las actitudes de aceptación/rechazo
Se desarrolla desde la infancia, en la adolescencia se reafirma o revalora y en la edad adulta los éxitos o fracasos continúan repercutiendo en la manera de evaluarnos
AUTOACEPTACIÓN:
Debemos vivir conscientemente respetando nuestros propios hechos y realidades. Es importante no hacer caso a la aprobación/desaprobación por parte de los demás y centrarnos en nuestras propias opiniones.
Sólo es el deseo de ver, saber y conocer.
ACEPTAR no es GUSTAR
ACEPTAR no es DESEAR CAMBIOS (no podemos cambiar lo que negamos)
Somos más fuertes si no tratamos de combatir la realidad y aceptamos el miedo, la timidez...
La Autoestima NO viene determinada por:
Ni por el éxito social.
Ni por el aspecto físico.
Ni por la popularidad.
AUTOESTIMA POSITIVA: sentimiento, experiencia y convicción de ser apto para la vida y sus desafíos. Pero para ello debemos vivir conscientemente (autoconcepto)
Para proteger nuestra AUTOESTIMA:
Saber evaluar nuestra conducta con honestidad y compasión por nosotros mismos.
Aprender a no disculparnos NUNCA por nuestras virtudes (ni rechazarlas)
Autoconfianza y auto-respeto se consiguen viviendo auténticamente (manifestar lo que pensamos, valoramos y sentimos)
Apoyar la Autoestima de los otros es apoyar la nuestra propia
OBJETIVOS A CONSEGUIR
1. Proyectar el placer de vivir (gestos, rostro o manera de hablar)
2. Ser capaz de hablar de nuestros logros e imperfecciones
3. Sentirse cómodos al hacer/recibir elogios, aprecio, afecto...
4. Estar más abiertos a críticas y reconocer equivocaciones
5. Ser más espontáneos al hablar y gesticular
6. Abrirse más a nuevas experiencias
7. Angustia/inseguridad tendrán menos posibilidades de intimidarnos
8. Disfrutar de los aspectos alegres de la vida
9. Confiar más en nuestra mente y responder flexiblemente a desafíos
10. Conseguir una conducta más enérgica
La Autoestima influye en la vida cotidiana en:
CÓMO NOS SENTIMOS
CÓMO PENSAMOS, APRENDEMOS Y
CREEMOS
CÓMO NOS VALORAMOS
CÓMO NOS RELACIONAMOS
CON LOS DEMÁS
CÓMO NOS COMPORTAMOS
PERSONA CON MUCHA AUTOESTIMA, CARACTERÍSTICAS:
Estará orgullosa de sus logros
Actuará con independencia
Asumirá responsabilidades
Sabrá aceptar las frustraciones
Afrontará nuevos retos con entusiasmo
Capaz de influir en otros
Amplitud de emociones y sentimientos
PERSONA CON POCA AUTOESTIMA:
Evitará situaciones que le provoquen ansiedad
Despreciará sus virtudes
Sentirá que no le valoran
Echará la culpa de sus debilidades
Se dejará influir por otros
A la defensiva y se frustrará fácilmente
Se sentirá impotente
RESUMEN
Cualquier persona con alta autoestima:
Se respeta y ama a sí misma
Acepta sus cualidades y sus defectos
No cae en comparaciones
Es tolerante consigo misma y con los demás

Con este post hemos intentado iniciar en el tema de la Autoestima basándonos en los contenidos tratados en el último taller de Desarrollo Personal y Autoestima que realizamos el año pasado. La finalidad no es ofrecer ninguna solución milagrosa para los casos de baja autoestima sino conocer un poco más sobre este tema para poder mejorar nuestras herramientas de actuación ante cualquier problema. De lo dicho en este post, no todo nos parecerá útil pero se quedará dentro de nosotros mismos y podremos echar mano de esta información en cuaquier momento que la necesitemos. Cuantas más cartas tengamos mejor podremos jugar.

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